maca andina

De la maca andina se dice que mejora el sistema inmunitario, favorece la fertilidad, el equilibrio hormonal en las mujeres y potencia la actividad sexual en los hombres. También contrarresta el estrés y el agotamiento físico y mental.

Maca andina en polvo

Aunque la maca es utilizada por los pueblos andinos desde hace miles de años, ha sido recientemente cuando ha adquirido popularidad mundial y ha sufrido un gran incremento en su demanda debido a las numerosas propiedades que se le atribuyen.

Ensayos clínicos realizados en hombres han demostrado que el extracto de maca puede aumentar el deseo sexual y mejorar a producción de espermatozoides, la motilidad del esperma y el volumen de semen, tiene efectos favorables sobre la energía y el estado de ánimo, y puede disminuir la ansiedad.

La raíz de maca tiene alto valor nutritivo, es rica en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. La planta crece sólo en determinadas altitudes donde se dan condiciones muy duras y donde otras plantas no pueden sobrevivir. Se asemeja mucho a un rábano en forma, aunque es más grande en tamaño.

Hoy en día podemos encontrar maca en muchas tiendas y herbolarios, así como adquirirla online.

Se vende en polvo en capsulas en la mayoría de los casos, a menudo se puede encontrar en forma de harina. El efecto se dice que es mejor cuando se ingiere de forma regular. Se puede agregar a los alimentos como sopas, batidos o productos de panadería.

Maca, Lepidium meyenii, powder
La raíz de maca se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual.

Consumir frecuentemente maca aumenta la libido

La maca se comercializa desde siempre como un suplemento natural efectivo para mejorar el deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres. 

La razón por la cual la maca puede aumentar la libido es porque contiene arginina, que está relacionada con el aumento de los niveles de testosterona, hormona que promueve la libido tanto en hombres como en mujeres.

¿Cuánto tiempo hay que consumir el suplemento para que tenga efecto? Depende, principalmente porque biológicamente todos somos muy diferentes. Por regla general se necesita de tres a seis semanas de uso continuo para notar efecto. Sin embargo puedes llegar a experimentar resultados casi instantáneos con maca si lo unes a otros superalimentos energizadores como el polen o el cacao.

¿Está la maca a la altura de su reputación? 🙂 La mayoría de la información sobre sus beneficios respecto al aumento de la líbido y la fertilidad han sido transmitidos de generación en generación, pero es cierto que la evidencia científica sobre su efectividad es limitada.

La maca aumenta el rendimiento deportivo

La maca es popular como suplemento popular entre los culturistas y atletas por  ayudar a ganar músculo, aumentar la fuerza, la energía y mejorar el rendimiento del ejercicio.

Al ser rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y proteínas aumenta de manera natural la energía, reduce la fatiga y ayuda en la creación de músculo. 

La maca en polvo puedes añadirla a batidos antes de entrenar para ayudarnos con su carga energética, y después para una recuperación más rápida.

La maca puede tener algunos efectos secundarios

Siempre y cuando no se abuse, como ocurrirá con cualquier otro alimento, la maca es un alimento básico en el Perú y no se conocen contraindicaciones severas. Se considera segura para el consumo humano pero puede tener algún efecto secundario como el insomnio o ansiedad.

La maca es bien tolerada por la mayoría de las personas, pero siempre conviene tener precauciones y consultar al médico en determinados casos, como mujeres embarazadas y lactantes, y si tienes una afección tiroidea. 

Si tienes alguno de estos efectos secundarios o bien reduce la dosis o no la consumas: nerviosismo e insomnio, alteración de la función tiroidea, o cambios hormonales.

¿Cúal es la mejor maca?¿Qué suplemento comprar?

La maca la puedes encontrar online, en farmacias, herbolarios y tiendas naturistas. Está disponible en forma de polvo, líquido o cápsula, y es muy fácil de incorporar a la dieta.

Hay tres tipos de maca: roja, amarilla y negra,  cada una con sus propias propiedades individuales. La maca amarilla es muy común y la más económica, porque es la maca más cosechada.

La raíz de maca tiene un sabor a fruto seco y se puede incluir en muchas recetas, batidos o mezclarla con bebidas calientes.

A la hora de comprar si el producto ofrece garantías de ser ecológico y de consumo ético pues mejor. Asegúrate de que la marca es conocida o tiene referencias positivas.